Modern yaşamda yemek yemek çoğu zaman otomatik bir davranış haline geldi.
Mindful Eating Ne Demektir?
Yeme eylemini acele etmeden, anda kalarak, her lokmanın tadını hissederek yapmaktır. Amaç kilo vermek değil, beden sinyallerini yeniden duymayı öğrenmektir.
Nasıl Uygulanır?
• Yemeğe başlamadan önce derin bir nefes al
• Her lokmanın tadını, kokusunu, dokusunu fark et
• Doyduğun noktayı fark et ve bırak
• Telefon, TV veya stres faktörlerini uzak tut
Sonuç
Mindful Eating, "ne yediğini" değil, "nasıl yediğini" değiştirir.